전체상품목록 바로가기

본문 바로가기

뒤로가기
현재 위치
  1. 게시판
  2. 운동영상

운동영상

[바디컨트롤 본점] 2018년 11월 05~09일 와드 영상입니다.

착한장사꾼 (ip:)
삭제하려면 비밀번호를 입력하세요.


11월 05일 월요일


(35/25x5)4


1. CB 헤드캐스트
2. CB 스윙
3. BB 헤일로
4. 플랭크 스쿼트 푸쉬 업
5. 싯스루 버티컬





11월 06일 화요일


(30/30x4)3


1. 체스트 업
2. 숄더 브릿지
3. 플랭크 스텝
4. 풀 업

- 60초씩 5라운드 -
케틀벨 스윙 20개







11월 08일 목요일


2세트씩/ 2라운드 진행합니다.
(40x20)


1. 드래곤 런지 스쿼트
2. KB 원 핸드 클린
3. 프로그 싯 업 + 사이드 밴드
4. 싯스루 리치 + 싯스루 버티컬
5. 플랭크 스쿼트 + 다운독 푸쉬업






11월 09일 금요일

20초 운동 10초 휴식 순서당 4라운드씩
진행 후 60초 휴식합니다.
(20/10x8+60)x4


1. (1)슬라이드 니 터치/ (2)데드리프트
2. (1)포 암 브릿지/ (2)로딩 플랭크
3. (1)스핑크스/ (2)스핑크스 사이드 니 업
4. 케틀벨 스윙



게시글 신고하기

신고사유

신고해주신 내용은 쇼핑몰 운영자의 검토 후 내부 운영 정책에 의해 처리가 진행됩니다.

닫기
댓글 수정
취소 수정
댓글 입력

댓글달기

영문 대소문자/숫자/특수문자 중 2가지 이상 조합, 10자~16자 등록
/ byte
왼쪽의 문자를 공백없이 입력하세요.(대소문자구분)

에게만 댓글 작성 권한이 있습니다.