안녕하세요~!! 바디케어 김영웅팀장입니다!!

오늘은 현대인들이 많이 부족하다고 느끼는 수면에 대한 이야기를 시리즈별로 해보려 합니다!!

예부터 어르신들이 잠은 보약이라고 하는데~

느낌적인 느낌으로는 맞는것 같습니다.

그렇다면,

회복을 주제로 다룬 서적에서는 수면에 대한 어떠한 내용을담고 있는지 알아보도록 하겠습니다.

수면은 가장 중요한 회복수단이다. 세포복구와단백질 합성이 가장 많이 일어나는 생리적 상태이다.

그러므로 뛰고 또 뛰느라 신체가 지칠 때 까지 시간을보냈다면 신체를 세포적 수준에서 다시 복구하기 위해 자고 또 자야한다.

“격렬한운동을 할수록 수면 시간을 더 늘려야 한다.”

매일 밤7-8시간을 자도록 노력한다. 밤에 7시간 이하로자게 된다면, 신체는 에너지 보존을 하기 위해 다른 방식으로 훈련에 방해를 줄 것이다.

운동성, 안정성, 강한근력, 지구력, 그리고 기타 등등이 훈련에 필요한 충분한 회복이 이루어지지않아서 타격을 입을 수 있게 된다.

설상가상으로 수면을 줄이면 줄일수록 훈련은 더욱더 급격한 수준으로타격을 입게 될 것이다.

다시 말해서, 최상의 운동수행력을발휘하고 잠재력을 극대화하고 싶다면, 수면을 통해 신체가 회복할 수 있게 해야 한다. 마지막으로 수면은 노화를 늦춰준다.

-대성의학사,”운동수행력향상과 부상예방을 위한프리햅운동” 중..-

                            여기서는 운동수행과 관련한 수면의 중요성에 무게가 실려있어 보이지만,

                                                  일상생활에서 지친 몸을 회복하기 위해서도

                                                 수면은 매우 중요한 행위임에는 분명합니다.

                                             그 이유는 수면하는 동안 뇌척수액의 흐르는 리듬을

                                         회복 시킴으로써, 신체전반을회복 시킬 수 있기 때문입니다.  

                                                  하루종일바쁘게 산 우리들에게 수면시간은

                                                   몸을 회복하기 위한 골든타임인 셈이죠!!!

                                                       그 놈의 뇌척수액은 뭐고, 리듬은 뭐냐…

                                                      그리고 왜 7-8시간수면이 중요한 것일지..

                                                 이 내용은 다음 칼럼 때 논하도록 하겠습니다~^^

                                                                잘 쉬는자가 잘 노는법!!!!!!

                                             잘땐 자고!! 할땐하자!!!!!!!!

                                   이상 피로회복엔,심스틸러 김팀장이었습니다!