허리,골반,고관절(LPHC)의 가동성과 활성화를 위한 다방향 모션 운동입니다.

전면,후면,회전동작 포함 굴곡,신전,호흡을 통한 동작입니다~

- 고관절90도 포지션 -
1.고관절 90도 포지션 트위스트 10초(호흡)
2.고관절 90도 포지션 전면다운 10초(호흡)
3.고관절 90도 포지션 후면신전 10초(호흡)

- 피죤 포지션 -
1.피죤 포지션 다운 10초(호흡)
2.피죤 포지션 척추세우고 팔꿈치 세팅.
좌우회전(호흡)
3.피죤 포지션 두팔뻗어서 다운10초(호흡)

※통증이 발현되지 안는 범위까지만 움직이세요.