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제목 [MOVEMENT CLUBBELL] 프론트 프레스
작성자 착한장사꾼 (ip:)
  • 평점 0점  
  • 작성일 2019-03-11
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  • 조회수 45



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의미

클럽벨을 몸 앞에 세워 견고하게 저장된 힘(스탠딩 플랭크)을

앞으로 쭉 뻗어내는 운동.



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효과

클럽벨을 통한 스트렝스 향상 동작이며 몸통과 어깨의 안정성을 강화 해주어

클럽벨로 하는 회전운동시 더욱 견고한 몸통과 어깨를 만들어 부상예방을 해주고

어깨 안정성이 약해 발생하는 상체의 안좋은 움직임 패턴을 개선해주는

단순하면서도 효과좋은 동작



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쓰임

움직임을 주로 하는 스윙클린 헤드캐스트에 나오는 유일한 스트렝스 동작으로 움직임의 브레이크 역할을 하며

견고한 몸통과 어깨를 만들어 상체의 안 좋은 움직임 패턴을 개선해주는 동작이기 때문에

어깨 안정성이 필요한 회원에게는 필수적인 운동이다.


프레스를 할 때 어깨가 뜨지않게 잘 잡아주어야 하며

어깨가 뜰 경우 처음부터 팔을 다  펴려고하지말고 어깨가 뜨지않게

펼 수 있는 만큼만 펴며

점진적으로 근력과 안정성을 발달 시켜나가는 것이 좋다.


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