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의미
클럽벨을 몸 앞 중심에 위치시켜 오더포지션을 한 상태로좌우로 흉추만 회전시키는 운동.
효과
하지와 골반을 기둥처럼 만들어 정렬을 유지한 채흉추만을 회전시키기 때문에흉추와 요추, 골반 등의 신체를 인지하게 만들어주는 효과가 있음.
쓰임
로테이션 박스캐스트의 기초가 되는 회전 움직임을 하며동시에 하지와 골반을 걸어잠그는 연습을 통해회원들이 정확하게 흉추 그 자체를 인지하게 만듦.
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