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의미

신체의 상하체, 전후면을 자극하는 퍼포먼스 동작이며

하지로부터 올라오는 힘을 몸통으로 저장하여 다시 상체를 통해 발산하는 움직임.

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효과

우리 몸의 상하체, 전후면을 자극하며

하지로부터 끌어올린 힘을 몸통을 통해  다시 상체를 향해 발산하는 과정을 반복하면서

상하체와 전후면의 힘의 순환을 통해 전신의 움직임과 근력을 향상시키는 동작이며

고중량을 다룰 경우 스트렝스 향상 효과, 저중량으로 고반복을 통해서는 컨디셔닝 향상

효과까지 골고루 목적에 따라 접목시킬 수 있는 클럽벨 운동의 대표적인 동작이다.

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쓰임

무브먼트 클럽벨의 1번 프로그레션의 완성 동작으로

여태까지 해 온 동작들을 총점검할 수 있는 운동이다.

이를 통해 운동 수행자가 어느 곳에 힘의 누수가 있는지, 어느 부분을 강화해야 하는지를 알 수 있고

그 부분을 다시 돌아가 집중적으로 강화시켜 최종적으로

전후면과 상하체 연결이 부드럽게 될 수 있도록 가르칠 수 있다.