10월 15일 월요일 (30/30*5)*4
1. KB 데드리프트
2. 체스트 업
3. KB클린&스쿼트
4. 점프 풀업
5. KB 헤일로
10월 16일 화요일 (35/25*4)*4
1. BB 클린
2. 크로스 니투 엘보
3. BB 사이드 스윙 클린
4. BB 로테이션 헤일로
10월 18일 목요일 (FOR TIME)
1. KB 클린 2개
2. KB 스퀏 3개
3. KB 프레스 1개
10월 19일 금요일 (60*60)
1. KB 스윙 10개
2. CB 사이드 스윙 클린 브이캐스트
