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의미

클럽벨의 진자운동을 느끼고 모든 운동의 기본이 되는

지면반발력을 익히는 동작

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효과

스퀏패턴과 힙힌지패턴을 동시에 익히며,

 하체 근력발달에 도움을 준다.

클럽벨이 진자운동을 하고 하지가 지면반발력을 생성할때

척추의 안정을 위해 몸통(코어)기능이 발달함.

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쓰임

하체가 불안정한 초보자들이 지면반발력을 직관적으로 느끼게 하는 효과와

호흡을 통해 1차 코어를 활성화시키기 때문에

운동의 웜업으로 쓰이기 좋으며

운동 후 바로잡힌 몸을 테스트 하기 위한 동작으로도 쓰일 수 있음.