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무릎통증은 치유된다!!

착한장사꾼 (ip:)
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안녕하세요~ 바디케어 김영웅 팀장입니다.


이번에는 운동하시면서 많은 분들이 걱정하시는 무릎 통증과 관련된 재미있는 이야기를 옮겨보려고 합니다.


그 내용은 현재 도쿄신니혼바시 이시이클리닉원장이며 의학박사이신 '이시이히카루'의 저서

"의사의 거짓말 42가지"중 제 3장 생활습관병, 노인병에 관한 거짓말 부분의 "무릎통증은 치유된다." 라는 글입니다.


이 장 에서 얘기하는것은 나이가 들어감에 따라 무릎통을 호소 하고 호소하는 사람들이 증가하고 있으며,

이것은 무릎 연골이 닳아

마모된것이 원인이고, 마모된 연골은 원래대로 회복되지 않는다고 합니다..

라고 서두에 시작을 하고 있습니다.

이어나가면,

연골 성분은 단백질과 당이 결합한 것으로 프로테오클리칸, '프로테오글리칸'에는


히알루론산, 글루코사민, 콘드로이틴의 세종류가 있습니다.

이런것들은 무릎건강 보조 식품을 얘기할 때 많이 들어보셨을 겁니다.

이러한 것들이 분명 연골 성분이긴 하지만, 가장 중요한것이 하나 더 있습니다.

바로 이러한 성분들을 바땉쪽에서 감싸고 있는 막인 콜라겐입니다.

도시락으로 비유하자면, 도시락통 안에 들어있는 밥과 반찬이 히알루론산, 글루코사민, 콘드로이틴이고,

도시락 상자에 해당하는 것이 콜라겐입니다. 밥과 반찬이 있어도 도시락 상자가 없으면, 제각기 흩어져 버립니다.


"콜라겐이 튼튼해야 연골이 튼튼하다."



그러므로 도시락 상자가 대단히 중요합니다. 도시락 상자가 튼튼하지 않으면,

히알루론산,글루코사민,콘드로이틴을 아무리 보충해도 무릎통증은 좋아지지 않습니다.

그럼 어떻게 하면 좋아질까요?

정답은 바로 고품질의 콜라겐을 복용하는 것입니다.

인체에 콜라겐이 충분하면 히알루론산, 글루코사민, 콘드로이틴도 제 역할을 하므로 무릎통증이 없어지고 사뿐사뿐 걸을 수 있게 됩니다.


무릎과 고관절 통증으로 병원에 찾아가면,

의사는 엑스레이사진,씨티촬영,엠알아이촬영 등의 검사를 한 후, 느긋하게 말합니다.



"당신의 연골은 상당히 닳아 없어졌네요."



독자여러분이 환자라면, 이렇게 묻겠지요~



"선생님! 그럼 어떻게 하면 좋을까요??"



그러면 의사는 이렇게 말을 계속합니다.



"글쎄요...이것은 노화현상 이므로 어찌할 방법이 없습니다. 연골은 재생이 안되니까요.

히알루론산 주사와 물리치료를 병행하며 상황을 지켜봅시다."



그리고 통원치료가 시작됩니다. 그러나 히알루론산 주사나 물리치료에도 한계가 있기에

어느 것이나 보행이 곤란한 때가 찾아옵니다. 그때 의사는 환자에게 이렇게 말합니다.



"이젠 어쩔 수 없이 인공관절 밖에 없네요."



그때쯤이면 체념한 상태가 된 환자는 의사에게 이렇게 묻습니다..



"인공관절을 하면 걸을 수 있나요?"



"물론 걸을 수 있습니다."



"인공관절은 여러 번 교체해야 한다"


환자는 어쩔 수 없이 인공관절 수술을 받기로 결정합니다.

그러나 일단 인공관절로 대체하면 이젠 되돌릴 수 없습니다.

그것을 사용하는 동안 서서히 닳아 마모되므로 반드시 교체해야 할 시기가 찾아옵니다.

통상적으로는 10~15년에 한 번씩, 즉 일생에 한번이 아니라 2~3회 정도 교체해야 하며, 게다가 한번 수술을 할 떄마다 막대한 비용을 지불해야 합니다.

인공관젛은 정형외과에서 황금알을 낳는 거위인 것입니다.

                                                                                                              -BM성인당 의사의 거짓말 42가지 중-



이 책에서는 현대의료에서의 과잉진료를 꼬집는 내용들이 많이 있는데,

결국 무릎관절또한 무분별한 수술적 치료보다는 한번쯤은 보존적인 치료를 고민하게 하는 부분이

아닐까 생각이 듭니다~

그렇다면, 운동학적 측면에서의 무릎의 중요성을 되짚어 보겠습니다.

일단 무릎은 키네틱체인의 일부이며 발,발목,하퇴로 전달 되거나 발생하는 힘과 운동에 의해 직접적인 영향을 받습니다.

또한 무릎은 대퇴, 고관절, 골반, 척추로 힘을 전달해야 하며, 분산되지 목한 비정상적인 힘은 조직에 의해 흡수되어야 합니다.

힘은 몸안쪽부위나 바깥쪽부위관절에서 흡수되어야 합니다.


힘을 제대로 분산하지 못하면, 일반적으로 키네틱체인의 일부가 분괴됩니다.

결국 키네틱체인의 일부인 슬관절은 이들 힘의 흡수로 인한 상해에 취약할 수 있습니다.

무릎은 체중부하와 가동성에 안정을 제공하도록 고안되었으나 외측과 내측은 특히 불안합니다.


결국 하지의 발,발목,무릎,고관절의 상호 기능부전일 경우

무릎에서 받는 스트레스는 더 클 수 있다는 이야기 이네요~

여러모로 중요하면서도 불쌍한 무릎입니다.

자 그렇다면 마지막으로 무릎의 운동재활에서 필요한부분을 요약해 보도록 하겠습니다.




<무릎상해의 스포츠재활 요약>

1.효과적인 슬관절 재활을 위하여 슬관절 운동의 생체역학과 기능해부학을 잘 이해해야 한다.




2.닫힌사슬운동, 등장성운동, 등속성운동, 플라이오메트릭 운동과 관련되는 강화 기법은

열린사슬운동보다 기능적이고 안전성이 뛰어나서 무릎상해 후에 권장된다.




3.생리적 운동부족에 의한 가동범위 제한은 스트레칭으로 교정되고,

부수운동의 부족에 의한 경우는 슬개골 가동화 기법으로 교정한다.

수술 후 꾸준한 수동운동의 시행은 가동범위회복을 돕는다.




4.PCL,MCL,LCL상해는 일반적으로 비수술적으로 치료하며, 제한적으로 신속히 활동복귀를 진행시킨다.




5.현대적 전방십자인대 재건수술과정은 간절 내 슬개골건 이식을 이용한다.




6.ACL 재건 후 재활은 공격적인 가속화 프로그램을 지향하는 것이 현재 추세이다.

가속화 프로그램은 즉각적인 운동, 즉각적인 체중부하, 조기의 클로즈드체인 강화운동, 조기활동 복귀를 강조한다.




7.반월판 열상치료의 현제 추세는 가능하면, 결함을 수술적으로 복구하거나, 관절내시경을 이용한 반월판 부분절제를 실시 하는 것이다.


복구된 반월판은 4-6주동안 비가동화 시킨다.



8.통증의 원인을 파악하기 위해 정적배열, 동적배열, 슬개골 방향성과 관련하여

슬개대퇴골 관절의 구조를 평가하는 것이 중요하다.




9.슬개대퇴골 통증의 재활은 클로즈체인 운동을 이용한 대퇴사두근 강화,

이상적인 슬개골 자세와 운동회복, 하퇴기능 향상을 위한 근신경 통제 회복에 중점을 둔다.

                         

 -스포츠재활 방법론 중..-




수술아닌 자연회복 무릎의 건강엔 운동이 필수 입니다!!

이상 피로회복엔,심스틸러 김팀장이었습니다!


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