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[MOVEMENT CLUBBELL] 로테이션 헤드캐스트

착한장사꾼 (ip:)
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의미와 효과

오더 로테이션 상태에서 머리 위로 클럽벨을 넘겼다가 당겨오는 동작

흉추를 회전한 상태에서 하지와 골반 척추정렬을 잘 유지한 채 가슴을 들어 척추의 회전과

신전 가동성 그리고 어깨의 가동성을 향상시키며 상지근력 향상에 도움


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포인트

몸을 너무 많이 돌리려고 하지 말고 흉추의 회전만 사용하려고 노력하는 것이 중요

(본인이 가능한 가동범위 내에서 15~30도)

그 외에는 앞서 해왔던 운동들의 기초를 지킬 것.

 

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